ヘアサイクルは「成長期」⇒「退行期」⇒「休止期」⇒「成長期」を繰り返し、生え変わりをくるくる回しています。
成長期は「毛乳頭」から栄養分を受け取った「毛母細胞」が細胞分裂を行うことで髪の毛が成長する機関です。
結構長い期間で、男性で通常２～６年、女性の場合だと４～７年位続くと言われています。
「成長期」である髪の毛は髪全体の８５～９０％を占める割合で、残りの割合は退行期か休止期と言う訳です。
退行期である髪の毛は全体の１％程度程度です。「毛球」が小さくなることで栄養が届かなくなり、毛母細胞の分裂が衰えている状態を言い、退行期である期間は大体２、３週間です。
残り９～１４％位は休止期で、期間は約２、３ヶ月、毛母細胞の活動が完全に止まって休んでいる状態を言います。
休止期になると髪の毛は自然に抜け落ちます。健康な髪の毛の持ち主でも１日約５０本～１００本抜けると言われています。
この「ヘアサイクル」が乱れると髪の毛が成長してしまう前に抜けてしまい、薄毛やハゲになってしまったりします。
育毛を行うと言うことは、正常な成長の為、毛母細胞に栄養をしっかり送り続けることなのです。
様々な育毛剤を使用してもイマイチの効果であれば、まだ薄毛や脱毛症の原因に見落としがあるのかもしれません。
高品質で高額な育毛剤も発売されていますが、全ての人、様々な原因に効く特効薬は存在しませんので、育毛剤に頼り他には何もしないでは効果もあまり出ないはずなのです。
１つの例を挙げると血行を促進する育毛剤を使用したとしても、血液がドロドロなど血流が滞っている状態であれば、十分に栄養を髪の毛に送る事は出来ませんよね。
やはり自分に合った育毛剤を選び、毎日の生活習慣や食生活、ケアの仕方など総合的に改善する必要があるのです。
効率良く発毛や育毛を成功させる為には以下の３つのポイントに注意しましょう。
１．頭皮の状態を正常に保つ。
毎日きちんと洗髪し、皮膚炎やフケ症などを防ぎます。
注意しなければならないのは洗浄力のあまりに強いシャンプーを使用すると、逆に皮脂の過剰分泌などに繋がり逆効果になってしまいます。
２．体に必要な栄養を摂取する。
人間の体にとって必要な栄養素を摂る事は当たり前の事ですね。髪にとって必要な栄養を摂取がなければどのような育毛剤を使用しても無駄です。
３．栄養素を毛母細胞に送る。
体の血流を良くする為に毎日有酸素運動を行い、睡眠をしっかり取るなど生活習慣から見直しましょう。
人の頭皮のタイプは肌と同様で、十人十色です。
薄毛が気になり始めて、育毛剤を使用し薄毛の進行を遅くする事も出来るでしょうが、育毛剤に含まれる成分によっては頭皮の状態を悪化させて、逆に進行を早めてしまう場合もありますので注意が必要です。
育毛剤には様々な種類が発売されていますが、育毛剤のメーカーが投資を行い、しっかり時間をかけてテストし開発したものですので効果も実証されているし優れているものである事には間違いないでしょう。
ただし、育毛剤の製造過程で何かしらの添加物が加えられている事も多くあり、その添加物によって敏感な頭皮を痛め、薄毛を進行させてしまう事もあるのです。
育毛剤に含まれる成分の代表的なものに「ミノキシジル」があります。
この「ミノキシジル」を育毛剤に溶かし込む為に用いられるのが「プロピレングリコール」と言う成分なのですが、この成分には頭皮に痒みを生じさせる副作用があると言われています。
当然、ほとんどの方にはこの副作用は認められないのでしょうが、もし頭皮に痒みを感じる場合にはすぐ使用を中止し、医師の診断を受けた方が良いでしょう。
そのまま継続して使用する事で逆効果となり取り返しがつかなくなる場合もあるからです。
又、頭皮の皮脂を根こそぎ除去する様な育毛剤も注意が必要です。刺激が強すぎ、頭皮を痛める結果になりかねません。
人間の体には必要な皮脂を分泌する機能がありますので、正常な状態であれば不必要な皮脂など分泌するはずが無いのです。
そもそも、洗髪において大切な事は「ゴシゴシと洗い過ぎで本当に必要な皮脂まで取り除かない」、「よく洗って、シャンプー剤を頭皮に残さない」ことです。
頭皮に必要な皮脂を取り除いてしまうと、逆に皮脂を補おうと過剰に分泌してしまいます。また、シャンプー剤の成分が髪の毛や頭皮に残ってしまうと頭皮の炎症を起こす場合があるのです。
では、正しい洗髪方法はどんな方法でしょう。
１．髪を濡らし、いきなりシャンプーするのではなく、髪のもつれをブラッシングでほどきます。
２．頭皮を傷つけない様に注意しながら、すすぎ洗いをします。適温は３８℃前後のお湯ですが、２、３分行えば十分です。
３．適量（５００円玉程度）のシャンプー剤を手に取り、少々の水分（お湯）を加え泡立てます。
４．泡立てたシャンプー剤を髪と頭皮になじませ、頭皮全体を指の腹で揉みほぐす様に洗っていきます。毛穴の汚れを落とす為には髪の根元に指を入れて、小刻みにマッサージします。
５．次に、髪の毛や頭皮のシャンプー剤を洗い流していきますが、いくら良い効能があるシャンプー剤でも残留してしまうと炎症の原因になりますのでしっかりすすぎいでください。出来ればぬるま湯で３分はすすぐようにしましょう。
６．なるべく髪をこすらない様に、乾いたタオルで水分を取り除きます。髪をタオルで挟んだり、押し当てたりして工夫しましょう。
脱毛症の主な原因は次の様に言われています。
・洗髪の回数不足などにより頭皮が汚れ、皮膚呼吸が困難になるため。
・洗髪で使っているシャンプーやリンスなどの成分が合わず、間違った手入れによって頭皮が肌荒れして起きる。
・加齢により新陳代謝が衰え、毛母細胞に栄養が行き渡らない。
・美容食品やサプリメントを過剰に摂取した事による薬害
■間違った手入れの場合
育毛や発毛を目的として髪を手入れする場合、最近では簡単にいろいろな情報が入手できるので非常に便利になりました。ただし、間違った情報だったり、個人の解釈が間違っていたりすると、施す手入れにも影響してしまいます。
その代表的な例では、頭皮における皮脂は育毛を妨げていると言う情報です。
頭皮や肌を乾燥から守るために分泌される成分が皮脂なのです。汚れと判断して、強力なシャンプー剤などで除去するのは大変な間違いです。
洗浄力が強いシャンプー剤の使用で、逆に頭皮に肌荒れが発症し、脱毛症の原因となる場合がありますので注意しましょう。
■加齢により新陳代謝が衰え、毛母細胞の栄養不足となる場合
年齢を重ねるに連れて髪の毛が細くなることや、生え際が後退していくことは自然なことでしょう。
しかし、この様な加齢による場合であれば、頭皮と髪の毛に栄養補給を行うことで改善される例も多いようです。育毛剤の使用で栄養補給が出来、進行を遅くすることができます。
■薬害の場合
このところ脱毛症の要因として高まっているのが、薬や健康食品などの摂取による薬害です。
その代表的なものに、サプリメント、健康食品、プロテイン、皮膚科の薬などがあります。どれも過度な摂取は髪の毛に良くありませんので注意しましょう。
ファーストフード、コンビニ弁当、インスタント食品など栄養の偏った食事を続けると、体にも悪影響ですし、当然髪にもよくありません。
髪はケラチンと言うたんぱく質で構成され、偏食やダイエットによる栄養不足では十分なたんぱく質が摂取できませんので髪の毛が細く弱くなります。
バランスの取れた食生活が、心身共に健康になり、頭皮や髪の毛も良い状態を保つことができるでしょう。
爪と同じ様に髪の毛は、肌の角質層が変化して構成されたものです。しかしながら、肌は生きた細胞なのですが、髪の毛は死んだ細胞なのです。
それ故、髪の毛をカットしても痛くありませんし、ついついパーマやカラーリング、ドライヤーでの乾燥など負担をかけてしまします。
髪の毛は死んだ細胞なので、髪の毛自体には自己修正機能がありません。一度負担をかけて痛めてしまうと自然に治癒することはないのです。
しやがって、大切なのは髪の毛を傷めないと言うことです。もしパーマやカラーリング、ドライヤーなどで、負担をかけて痛めてしまったらきちんとケアをすることが必要なのです。
健康で丈夫な髪の毛を育てる一番大切なことは、しっかり栄養補給を心掛け、髪の毛をできるだけ傷めないことが大切です。
■髪の毛の成長
髪の毛の成分はケラチンというタンパク質で構成されています。髪の毛で頭皮の下に隠れている部分を根っこ「毛根」と呼び、頭皮から上に生えている見える部分を「毛幹」と言います。
髪の毛が抜けた時に観察すると良く分かりますが「毛根」の先に膨らんだ部分がありますね。そこを「毛球」と呼びます。
その内側には聞いた事があると思いますが「毛乳頭」があります。
それぞれに髪の成長に役割をもっているのですが、「毛乳頭」は毛細血管を通ってきた血液の栄養分を「毛母細胞」に与える重要な役目を担っています。
「毛母細胞」は栄養分を受け取ることで細胞分裂を繰り返し、増殖して毛幹として頭皮から生えてきます。
■毛幹の構造
「毛幹」は、円周状に三つの層で構成されており、内側からメデュラ（毛髄質）、コルテックス（毛皮質）、キューティクル（毛小皮）と名称付けられています。
メデュラは毛幹の中心部分で細胞と共に空気を沢山含み、栄養を吸上げます。
コルテックスは毛幹の大部分を占める割合で、メラニン色素を含んだ繊維状の細胞です。メラニン色素の量で髪の色が決まってきます。
皆さんよくご存知のキューティクルは、魚のうろこのように何層にもなり、髪の内部を保護する役目を担っています。
■服用する育毛剤
服用する育毛剤には大きく分けて、健康食品の医薬部外品と医薬品とに分けられます。飲む訳ですから、滅多なものは口にするのは怖いですよね。
さて、最初に医薬品ですが、この育毛剤の目的としては男性ホルモンの働きを抑制する事により発毛を促進します。
成分はフィナステリドなのですが、無理やりホルモンバランスを調整することもあり、医師によっては処方を控えるように薦める方も居る様です。
その他には、企業が雇用している医師達の研究により開発され、発売されている育毛剤も多数あります。これらは、国がその効能を認定したものではない為、健康食品として発売されています。
その為、少々不安に思われる方も居ると思いますが、国が認めていないからと言って、効果が無い訳ではなく、きちんと研究された結果なのですから体質に合えばきちんとした効果が得られると思います。
どんな方法を選ぶかは自己の判断で決定するわけですから、リサーチをしっかり行い服用してしましょう。
育毛剤の効能は､頭皮殺菌、毛母細胞の活性化、血液促進、不必要な脂質の除去、炎症を抑える、栄養補給、保湿など様々です。
頭皮や髪も、顔や体のお肌のお手入れと同様に良く自分の状態を把握、分析してから使用するようにしましょう。
育毛剤には効能が明記されていますが、代表的な成分を紹介します。
■血行促進
ミノキシジル
世界的に認められているミノキシジルは頭皮全体の血行を良くする効果が確認されています。
■毛母細胞の活性化
ビチオン
ビタミンＨの事でビタミンＢ群のひとつで、脱毛や白髪対策に有効ですが、タンパク質、糖質の代謝に働き乳酸菌発育を促進します。
■頭皮殺菌
イソプロピルフェノール
殺菌、消毒の効果があります。
■脂質除去
イオウ
イオウには余分な皮質を除去する効果があり、育毛剤だけでなくスキンケア用品などにも使用されています。
ビタミンＢ６
過剰な皮脂分泌を抑える働きがあり、スキンケア用品にも広く使われている。
■頭皮炎症を抑える
グリチルリチン酸ジカリウム
頭皮の炎症防止だけでなく、フケや痒みも抑えます。
■栄養補給
アセチルメチオニン
アミノ酸の一種で毛髪に必要な元素を含みます。
■保湿
キトフィルマー
キューティクルを保護する為、枝毛や切れ毛の防止にもなります。
現在、市販されている育毛剤を目的別に分けると、大きく４種類に分けることができます。
１）頭皮の血液の循環促進と、毛乳頭への栄養補給
毛髪の成長を促進する効果があります。
２）頭皮の皮脂の過剰な分泌を抑える
３）毛母細胞を活性化させるビタミン、糖分などの栄養補給
４）男性ホルモンの働きを抑え、毛母細胞の働きを活性化させる。
人によって頭皮や髪の状態が異なりますので、その状態によってこれらの育毛剤を組み合わせ使用することになります。
畑に例えると頭皮は土の役目を担っています。良く肥えた土には栄養分があり、作物も元気に育ちます。
これと同じ様に頭皮の状態が整っていれば、丈夫で元気に髪が生えてくるのです。
逆に土が干からびているとそこには草も生えないですね。風で食物の種が飛んできても栄養分が無く芽が出ても枯れてしまうでしょう。
育毛剤は頭皮を耕す役目をしますが、肌に合わないものを使用すると逆効果になりますので注意が必要です。
ふさわしい表現ではないかもしれませんが、育毛剤は肥料と同じで大地そのものを肥やす訳ではありません。
丈夫な髪を育てるためには、頭皮そのものが健康であり良い血の巡りが必要なのです。
必要な栄養を体から摂取させ、頭皮の状態そのものを良くする事も同時に行わなければ基本的な解決にはなりません。
「髪は長い友達です」と昔はやったＣＭがありますが、ここに表現されていた様に、髪は本当に長く付き合うものです。
栄養摂取と育毛剤をうまく組み合わせて丈夫な頭皮を保ちましょう。
１）睡眠
睡眠中に髪の毛は成長していきます。
昼間、体を動かすために体が活発に活動している時は必要な部分に栄養を供給しますので、毛母細胞には栄養が届かず髪の毛はほとんど成長しません。
逆に、体の活動が低下する眠っている間は、毛母細胞に栄養が多く届けられることで、活発な新陳代謝により髪の毛が良く成長するのです。
午後１０時～午前２時迄の時間が特に成長する時間帯で、より深い眠りについているのが理想的とされます。
この時間帯は「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれ、深い眠りにつくことで成長ホルモンの分泌が促進され、老化防止や成長促進となります。
２）ストレス
「病気は気から」とよく言われますが、その言葉通りストレスは、薄毛・ハゲにとって非常に危険な内容です。
深い悩みが原因といわれる円形脱毛症になる場合も多く、逆に悩みがあまり無い方は羨ましいくらい健康的な状態でしょう。
ストレスは交感神経を刺激して毛細血管が収縮します。つまり、血流が減り栄養が運ばれにくくなります。
栄養が運ばれないと言う事は髪の毛も育たないと言うことになります。
他にもストレスをため込むと食欲不振や不眠症、過食症、消化器系の機能低下など体にとっても髪の毛にとっても良いことは無いようです。